Workshop bulletproof running
Var på en workshop hela helgen med born to run. Det var både teori och praktik i form av teknikövningar. Det var enormt intressant och väldigt lärorikt. Nu hoppas kag att jag kan ta med mig allt och fortsätta att utveckla min löpning.
Hur vi som barn lär oss rätt, men med tiden vi blir äldre tappar mobiliteten genom bland annat stolsittning, fel skor mm
Till vänster en rätt löpteknik, skor och men miljöer tar bort hållningen och her oss en oeffektiv löpning
Fötterna är 70% av vår känslighet, vilket vibbar bort genom trånga, spetsiga löpskor med mycket skum.
Bild på en dålig löpsko för fotsteg och balans till vänster, och en riktig sko till höger som ger plats för stortå och framfot.
Hulsittning eller squat. Man vill sitta som i mitten för att trycket ska ligga rätt på fötterna.
Väldigt intressant bild som visar att ju äldre vi blir fester svårar för vissa att sova hela nätter. Har vi ätit för dåligt innan vi sover slår adrenalinet på och vi vaknar. Förslag varm mjölk med honung innan sängen.
Vi vill ligga längst till vänster i denna skala av duration and intensitet
Diagrammet visar på när på dagen glucoset produceras. Under natten fastar vi och därför måste vi alltid stoppa i oss något litet på morgonen för att kroppen ska orka träna.
Gravitationsdiagram för rörelsemönster. Att sitta ger ingen gravitation, men att stå vid skrivbordet ger.
Har införskaffat ett par barfotaskor. Det är svårt, men lite varje dag så ska jag nog klura ut det.
Bästa uppfinningen för att hålla takten vid löpning.
